今天开始，持续40天！

金色童年的回忆

    7月11日，今年的三伏大幕将正式开启。
    中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，每年入伏的开始日期虽然都不一样，但均在公历的7月中旬。就21世纪这100年来说，为7月11日至20日。“今年是本世纪入伏最早的年份之一。”
    三伏又分为初伏、中伏和末伏，从时间上来讲，大约在公历的7月中旬到8月中旬，正好处在小暑和立秋之间，天气既潮湿又闷热。我国古人在诗句中就描绘了三伏的各种炎热，如“平生三伏时，道路无行车”“赤日满天地，火云成山岳”“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”等。

2023年三伏时间表

初伏：7月11日~7月20日（10天）

中伏：7月21日~8月9日（20天）

末伏：8月10日~8月19日（10天）

夏季高温闷热，

常使人食无味、睡不香

易出现头晕、头痛、乏力

甚至恶心、呕吐等症状

因此也“催生”出不少关于天热

如何养生的“谣言”

下面一起来get下~

夏季要掌握正确的养生指南哦

↓↓↓

澄清三伏天的5大谣言

   每年入伏，都有一些人盲目养生，以下针对常见的几大谣言进行澄清：
谣言1
伏天汗出透了才排毒
    当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。
    但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑，微微出汗、适时避暑才是正解
谣言2
伏天不能碰冰镇饮料
    很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。
    如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。
    需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。
谣言3
伏天养生应以热制热
    三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果最佳。
    但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。
谣言4
随身携带藿香正气防中暑
    藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。它并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。
谣言5
“夏练三伏”适合所有人
    夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。
但三伏天有气温高、空气湿度大的特点，“夏练三伏”需要有技巧：
    时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好；
    运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。

面对今年这个超长的三伏天

除了我们自身要注意防暑以外

还要留意日常的饮食卫生

保持良好的情绪和心态

早睡早起，不要熬夜

安稳地度过这个闷热的季节吧！