太康：春季健身正当时 运动强度要适度

努力搬砖

    随着天气的日趋转暖，越来越多的市民开始投身到户外健身的热潮中。专家提示，春季虽是健身的好时节，但仍存在禁忌，市民们应在运动中把握规律、量力而行，才能达到最佳的健身效果。就春季锻炼如何适当运动和注意事项，4月11日，记者采访到了太康县第二人民医院心内科主任陈同生，来听听他怎么说。

    “春季锻炼时要注意以下几点：一是不要剧烈的运动，春天天气刚刚暖和，我们的身体刚刚从严寒中走出来，这个时候不要剧烈的运动，而是应该循序渐进。运动之前要充分的做好热身活动，让肌肉和韧带得到彻底的放松，再开始运动。二是在选择运动装备上，应注意春季早晚温差较大，所以在准备活动时，选择稍厚一些的衣服，待热身后再换较薄的运动服，透气性较强的速干运动服是较好的选择，这种衣服运动后很快就会干，不容易引起感冒。同时，随着年龄增长，机体功能退化，反应能力降低，所以老年人在运动时应以放松身体、愉悦精神为主，以小强度、低运动量为宜，并注意运动时安全防护。散步、慢跑、太极拳以及各种健身操，都是适合老年人的运动方式。”太康县第二人民医院心内科主任陈同生说。