6件小事可以养护脾胃 夏天尤其要知道

小崔

三伏天是阳气最盛之时，此时阳气外发，伏阴在内，身体的新陈代谢、气血运行也会相应旺盛起来，中医认为“脾胃乃后天之本”，夏季肠胃容易出现各种问题，因此夏季养护肠胃是养生重头戏，应该怎么做呢？

炎热的天气对我们日常的饮食、工作、睡眠和心情都会造成影响，人容易出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安的症状，也被叫做“苦夏”。

在夏季出现胃肠道不适主要有两个原因：

外因是高温、闷热、雨后高湿，或者进出空调房过于频繁。

内因则是体虚使我们易外感湿邪，内伤脾胃，导致脾胃运化失常、肠胃功能失调，从而诱发胃肠道疾病。

伏天养护肠胃6步走

1、不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪内积，损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房，容易让寒邪入侵，诱发感冒等疾病。

2、生吃蔬菜瓜果一定要洗干净，注意不可食用过量。不要吃隔夜饭菜、隔夜切开的水果（如切开的冰西瓜）。

西瓜是夏日消暑佳品，能够清热生津、解渴除烦。但是食用过多，尤其是冰冻西瓜，非常容易损伤脾胃。

3、注意在日常生活中躲避暑热和夜凉侵入。阳光猛烈时一定要少出门，晚上睡觉不能让肚脐受凉，空调的温度应该控制在26~28℃。

4、合理安排我们的日常生活节奏，不可进行剧烈运动，出多了汗反而更容易气虚乏力，食欲也提不上来。

5、上班族可以经常喝一些淡绿茶，睡前用淡盐水泡脚。早上不宜吃生冷的食物，尽量吃温热的早餐养护好肠胃。

6、饮食上宜选应节蔬菜，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、苋菜、茄子、空心菜等；适当食用一些八宝粥、如荷叶粥、绿豆粥等易消化、消暑健脾的食物。

夏季养好肠胃，脾胃的运化功能才会好，残留在我们体内的湿邪、浊邪或其余外邪都会容易排出体外。

不做防晒

夏季的太阳是非常毒的，如果不做好防晒的话就很容易被晒黑，严重的话还会导致皮肤被晒伤。