立冬时节补嘴空 饮食养生遵原则

POS

立冬两个字是什么意思呢？立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。

POS

立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。立冬期间，即便寒风扫过，气温也会迅速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。往往12月才会进入冬季。

POS

有句谚语“立冬补冬，补嘴空”是最好的比喻。北京立冬吃饺子，天津吃窝瓜。南京吃生葱，台湾吃“羊肉炉”。

POS

现在有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

POS

立冬吃“三果”。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效；猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

POS

立冬后补肾为先，肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞等进行滋补。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸等。饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米)。

POS

运动最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行，运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

POS

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

POS

立冬后需防3种疾病”伤身“。一要预防感冒要多饮水防内热；坚持锻炼提高免疫力。二要预防心脑血管疾病要注意防寒保暖，让心态平稳，不要让情绪起伏过大。三要预防胃病要少食油腻和刺激性食物，戒烟戒酒，多吃易消化的食物。