巧吃薏米健脾祛湿但三类人也别吃

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:37:36

薏米是薏苡果实的果仁，又名五谷米、薏仁米、苡米、六谷子、回回米等，关西地区也叫糜子米。古代人把薏米看作是自然之珍品，用来祭祀，薏米多种于山地，我国的武夷山地区就一直盛产薏米。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:38:10

薏米被誉为“生命健康之友”，如果你一直对它不是很了解，不妨一食。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:38:31

营养成分：薏米含有多种维生素和矿物质，含有丰富的维生素B1，并含有一定的维生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:38:47

药用功效：（1）现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:39:07

（2）薏米有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:39:24

（3）薏米中含有维生素B1、维生素E，是一种美容食品，常食对防治脚气病十分有益，也可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:39:41

（4）薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:40:00

食用宜忌：便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:40:19

食疗方：

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:40:36

1、薏苡仁粥。材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:40:58

功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛以及夏季保健。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:41:57

2、薏苡仁冬瓜猪肉汤。材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:42:16

功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:42:31

3、薏苡仁八宝粥。材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

太康网编辑 · 发表于 2015-9-1 08:42:48

功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

巧吃薏米健脾祛湿 但三类人也别吃