秒登高俱乐部与您分享如何避免骑行中的屁股麻痛问题及车灯选择注意事项

在路上！ · 发表于 2013-6-22 09:21:22

骑单车好处说不完，骑久了屁股痛，老车友时间久了就成“铁屁股”。如果用正确的骑行姿势调整上半身与下半身的姿势，就可以减少男麻、女痛。

一、避免屁股麻痛的实用诀窍：

1、骑行速度，20km/h以上，人往前倾，重心在踏板，而不在座垫。
2、缩小腹、立骨盆、弓背拱的骑行姿势，支撑点在座骨，压迫会阴的重量就减少。
3、骑行每小时或者一个小时，下车休息5-10分钟。练“蛤蟆功”不但舒缓会阴的压力，而且通风降低温度。
4、长途骑行，偶尔站立踩踏，不但速度加快，而且可舒缓会阴的压力。
5、每逢红灯、停车时，不坐在座垫上，跨在上管上，让会阴休息。
6、像骑马一样，“浮座”。“靠”着车座，而不是“坐”车座，不但可以省力，减少压迫臀部。
7、同一姿势维持太久，就容易有麻痹的感觉。，每15分钟左右，移动屁股姿势，让血液流通。
8、穿着有垫裆的紧身车裤，可以减轻15%的体重压力。无论男生女生，穿车裤不要再穿内裤，避免出汗、潮湿的内裤来摩擦胯下，骑行后清洗干净，消毒保持卫生。
9、如果上坡较多，建议将车座稍微前5%.
10、尽量不买“人体工学”的车座，只会让又小又硬的车座前端压迫的更难受，选择后面稍微高一点的带弧度的车座为最好。
11、早晚两次涂抹运动摩擦保养霜，如pp膏等，水包油的特性，易洗不沾粘，涂抹五处：会阴、左右胯下鼠蹊部、左右座骨处。

二、车灯的选择：

自行车事故中，很多是照明不佳摔车，或者天色太暗被机动车误撞。加装前后车灯设备，除了增加骑行视线以外，更能提醒别人单车的存在，保护自己。

1. 前灯一般为白色或黄色，前灯在夜间需要照到前方10米以外，能清楚地照亮路况，让前方200米的对方来车能看到自行车体。
2. 后灯规定都为红色，200米外让后方来车看到自行车体，提升安全，闪烁灯更能引起对方来车的注意。
3. 加装气嘴小灯、或者激光车道尾灯等等。
4. 选择品牌车灯厂家的正规渠道进货。