过年守岁 中医教你怎样熬夜不伤身

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过年守岁熬夜不伤身

中医妙计教你过年怎样熬夜最健康又养生。春节到，大大小小的单位都放假了，人们与家人团聚，准备过个团圆年，同时彻底放松身心。过年与家人熬夜话家常、打麻将，是常有的事。中医支招教你怎样熬夜最健康又养生。

过年时熬夜是常有的事儿。然而，睡眠不足，尤其是晚上11点至凌晨3点不睡，或晚上玩白天睡觉，易使体内阳气上浮，出现各种“上火”表现。那么，过年怎样熬夜不伤害健康呢?中医专家指出，熬夜通宵的人第二天会觉得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。下面教你几招健康熬夜。

中医妙计一、熬夜补水喝凉茶 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多喝水以补充水份。凉茶有很好的滋补身体和去火功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。熬夜人群不妨备点凉茶。

中医妙计二、打算熬夜晚餐不能太油腻 打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉水果。

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2011