希娅 发表于 2011-8-6 01:03:42

七夕和恋人一起瑜伽

随着现代瑜伽体系的发展，双人瑜伽渐渐受到人们的青睐。 　　“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。 　　双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。 　　练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。 情侣合练瑜伽的好处　　A.加速系统循环：弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。 　　B.点燃热情：坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。 　　C.刺激性腺：在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌。 　　D.释放激情：坐在地板上，脚掌对接，尽量把膝盖放平，双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。

常青 发表于 2011-8-6 07:31:49

{:soso_e179:}

孤风 发表于 2011-8-6 09:32:21

练瑜珈，要坚持

谁是谁的谁的谁 发表于 2011-8-6 15:39:29

:)

希娅 发表于 2011-8-6 22:14:30

常青 发表于 2011-8-6 07:31 static/image/common/back.gif


谢谢

希娅 发表于 2011-8-6 22:16:18

孤风 发表于 2011-8-6 09:32 static/image/common/back.gif
练瑜珈，要坚持

是呀。

希娅 发表于 2011-8-6 22:17:07

谁是谁的谁的谁 发表于 2011-8-6 15:39 static/image/common/back.gif


{:soso_e100:}

希娅 发表于 2011-10-15 08:03:30

李安卉z 发表于 2011-10-14 23:48 static/image/common/back.gif
顶......叹为观止.....

谢谢！它更能让俩人精神肢体得到深度交流。
页: [1]
查看完整版本: 七夕和恋人一起瑜伽