真男人练瑜伽(Real Man Do Yoga)
大都市的男人因工作繁忙身体非常虚弱，所以需要练习瑜伽来调节身心，要是因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情，“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题，健身教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。”扭身祈祷式
功效： 矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
双手支撑双莲花
功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
侧角伸展
功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
风吹树式变体
功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
蝎子式
功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
头倒立
功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。 张经理，我这么胖，能练吗？有点不敢想… 回复 雄鹰 的帖子
:dizzy:一个七十多岁的老头开始学瑜伽你会咋想？ 希娅 发表于 2011-5-5 06:42 static/image/common/back.gif
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一个七十多岁的老头开始学瑜伽你会咋想？
真是不可思议啊！ 希娅舞蹈班阿?那里都教什么舞阿? 回复 雄鹰 的帖子
:)没有学不会的，只有自己不想学的，在日本七、八十岁的老翁练瑜伽的到处可见。 回复 戏子乜有情 的帖子
:)健美操、肚皮舞、爵士、街舞等，你想学啥？ 回复 希娅 的帖子
我对音乐没什么感觉,是不是也只是适合练练瑜伽跟钢管舞阿, 回复 戏子乜有情 的帖子
:)这没事，啥都管学只要投入进去就找到感觉啦，它又不是向唱歌那样。 回复 希娅 的帖子
在三角花园那一块儿是吧?课程是怎么走的阿?
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人民广场西侧，电话：18903941526
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晕,那太远了阿,我想给我姐报个舞蹈班,但她是在老一高那住呢, 回复 戏子乜有情 的帖子
:)距离不是问题，只要她想学就行。
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