天这么冷 怎么做才能防寒不生病呢？
1、头戴帽。头部裸露在外面，很容易受风寒。想保暖头部，戴帽子很重要，且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
2、先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，容易感冒或腰腿痛。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子尺码应稍大，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间；鞋底稍高，可与冰冷地面隔寒。每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
3、衣服不能太紧。衣服太紧太厚，不但限制身体活动，还影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖即可。老人衣着应质轻暖和，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
4、室温不要太高。冬天室内外温差较大，一出一进易受凉。因此室温应稍凉些，保持在18℃—20℃为宜。
5、戴围巾别捂嘴。围巾不能当口罩用，但很多人习惯把脖子、嘴巴一起捂住。这样对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又容易吸附灰尘、病菌。如果不是每天清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌会随着呼吸进入体内，引发疾病。
6、门窗不应太封闭。冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。每天保证开窗通风2－4次，每次10分钟左右。
7、食用御寒食物。天气寒冷，饮食可多吃有助御寒的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、肉桂等。如果有慢性疾病，应加强身体营养的摄入，保证热量供给充足，提高抗寒能力。
8、不要蒙头睡觉。天冷，有人为了取暖喜欢蒙头大睡；有人室内开空调。蒙头睡觉对健康有害无益，一则是因为被子太厚压迫身体，同时蒙头大睡会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。
9、适应室温再暖手。婴幼儿在冬季的户外活动量较小，肢体血液循环不如平时好，容易诱发冻伤。避免长时间把孩子手、脚、足和耳朵等暴露在外，更不要让孩子赤着手在室外触摸铁器、石头或水。从外面进屋后，不要立即到散热器旁边烤，更不能马上用热水泡手。
页:
[1]