保护牙齿最该吃什么？喝些绿茶吃点葱姜
http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/11/04/048475F6A560D74E0063D67FC75B0145.jpg刷牙（图片来源：百度搜索）保护牙齿健康，吃什么好呢？牙齿健康对我们来说是很关键的，如果不在生活中积极保护牙齿健康，不仅会感到不适，甚至还会影响我们的饮食吧。保护牙齿吃什么http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/11/04/458347310AE8FAB946C52A6C373F763A.jpg
绿茶（图片来源：百度搜索）1、适当饮用绿茶由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/11/04/0B9497A31C8481590A58D6EE44F0EDDB.jpg
葱姜蒜（图片来源：百度搜索）2、食用些葱姜蒜或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/11/04/C07BDBD56D21580E7C4DBA5DB0F95C3E.jpg
粗纤维食物（图片来源：百度搜索）3、多吃粗纤维食物韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/11/04/382DDDE2B8FD24B61A57CCB32A256C23.jpg
维生素食物（图片来源：百度搜索）4、食用富含维生素的食物一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/11/04/21F5A91BA6F121030B7CDEBEEC32428E.jpg
钙质食物（图片来源：百度搜索）5、食用钙质的食物钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。
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