处暑时节话养生 如何“祛”出健康来？
处暑节气已到，“处，去也，暑期至此而止”，处暑节气预示着炎热的暑天即将结束。夏去秋来是气候变化比较大的一个节气，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大。
此时节天地间万物开始凋零，秋凉籽黄，“禾乃登”即百谷熟，为处暑增添了一份哲学气息。天地暑去方有秋凉，草木经历繁华退去才能结出成熟的果实，舍得之意游乎期间。
在此气象变幻较多的时节我们如何做到健康上的“断舍离”，“祛”出健康来呢？
祛湿。
俗语称“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去仍需要一定的时间。常言道，秋是多事之秋，此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并行为特点，所以有“秋老虎”之说。
昼热夜凉，气候寒热变幻，稍为不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。专家提示，要祛暑湿，一方面处暑后的白天只要室温不热不宜开空调，尽量多开窗通风，使空气流动，让秋杀之气荡涤夏暑留在房内的湿浊之气，正是凉来暑自消。
另一方面对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，具体方法：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。
祛乏。
处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气相应地随之转换，起居作息也要相应地调整。首要的是晚上增加睡眠一小时，另一方面保证有质量的午觉，这样可以让我们保持精神。
处暑后人体的代谢较夏季逐渐减慢，人体开始进入休整阶段，身体相应的会有些不适，此时会常常感到一种说不出的疲乏，就像好多人早晨醒来还想再睡，这就是常说的“秋乏”。
祛除秋乏饮食上建议多喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。
祛除秋乏饮食上建议多喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。
百合有清心润肺，滋阴宁神的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。
银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。
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