盛夏时节 巧运动让美食霓裳两不误！
盛夏时节来了，怎样拥有完美好身材成为不少年轻人关注的焦点。他们常常为了吃什么而犯愁。不少漂亮女孩担心过多的聚会让自己变得“圆”起来。其实，一味担心自己吃了会变胖而因此忌这个或忌那个，反而会影响身体健康，关键在于吃了以后要将过多摄入的能量通过适当的运动消耗掉，这样拥有好身材应该不是件难事！http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/06/15/678E4975D0238222F714057F1A6141D6.jpg（图片来源：百度图片）别担心，汽水不是瘦身的“死敌”一些“瘦身控”担心餐桌上的食物饮料会破坏他们的瘦身成果，于是往往在餐桌上变得非常“矜持”，汽水，肉类，奶油蛋糕统统拒之口外。其实，一般而言，不是某种单一的食物或饮料直接导致了肥胖，俗话说，没有不好的食物，只有不好的饮食习惯和生活方式。远离肥胖要记得保持良好的饮食习惯，做到吃动平衡。我们日常所吃的各类食物都能为身体提供必要的能量，许多被认为有可能引起发胖的食物，其能量并不一定如人们想象中的那么高。例如:100毫升的可口可乐含能量43千卡，而100克的豆腐含能量82千卡。如果我们每天能够注意加强适量的运动，比如增加步行时间，少坐一会儿电梯、多走几个楼梯等等，我们是可以将日常摄入的过多能量通过运动的方式加以消耗掉的。http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2015/06/15/861C318A06C54A51C110D180A81308EE.jpg
（图片来源：百度图片）合理安排，运动不复杂白领们常抱怨，“我太忙，怎么健身？”；学生族常叹息“课业重，没时间运动”；其实运动就在身边，下面就和大家聊聊如何将健康“动”在平时。白领们很忙，忙着开车去上班，忙着加班做文案。但如果我们能够保证一个健康的作息表，其实不用每天早上“叼”着早餐赶大路。早起半小时，和电梯说“不”，拿起昨晚的垃圾袋，楼上楼下跑一圈；和小车说“不”，“蹭”进公共交通，精神昂扬站一程，条件允许，您还可以走着去上班。学生族们也忙，但是作业再多，我们也有招让您边学习边运动。合理安排时间第一条，“挤”时间去运动。实在没有，没关系，戴上耳机，放上几首你喜欢的英文歌，围着操场慢跑一圈；播上几段经典的英文演讲，沿着校园散步一遍，英文不是有听说读写么？
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