姚贝娜因癌症去世！乳腺癌，你可以避免的!
“我是短暂的花朵，也是最长久的琥珀”——姚贝娜2015年1月16日下午16时55分之后，我们再也听不到如此优美的歌声。《中国好声音》第二季人气歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝于北京大学深圳医院，年仅33岁。据报道称，在第一次接受医院化疗时候，姚贝娜还在唱歌。这种全身心对爱好和工作投入让人动容。最后，让我们再次悼念她，愿天堂只有歌声没有疾病。
回到我们自己，乳腺癌的发病率逐渐升高，发病年龄也在降低。预防乳腺癌，我们能做什么？
虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，在生病这件事情上，生活方式握有更大的决定权，所以与其发奋调查你祖宗八辈每一个人的健康状况，或者花大价钱去筛查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多费点心，就能尽量避免与乳腺癌的不期而遇。保持体形，不要发胖如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。没事少熬夜，有空多睡觉现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性？那正好，你也拒绝它。因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。
丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。
所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。一场自然的生养很重要在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。
从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。
怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。
除了以上最好要做到的，关于乳腺癌还有一些你应该知道的事情：乳腺增生≠乳腺癌现在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海报里大肆宣传乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性会发展成乳腺癌……
美容师在你身上一边按压一边面带忧虑地告诉你你的乳腺全都被堵死了，情况很糟糕，要是不想将来死于乳腺癌，现在唯一能做的就是赶紧让她们用专业的按摩手法给你做乳腺疏通，当然你得先办张卡。
千万不要被她们的表情和说辞吓到，这一切纯粹是骗钱的。乳腺癌的发病原因和其他恶性肿瘤一样至今没有明确结论；而乳腺增生则是一种既非炎症，又非肿瘤的病变，它主要由内分泌失调引起，和个人的精神状况密切相关。
科学研究表明，乳腺增生和乳腺癌是两码事，它们之间没有必然的联系——记住这一点就足够了！定期去医院体检，不要依赖自检
在最早谈到乳腺癌话题，号召大家“关爱乳房”的时候，媒体曾一度大力号召女性做乳腺自检，以便及早发现、及早治疗。
然而事实上，大量实验数据证实，乳腺自检其实并没能减少乳腺癌的死亡率。这个结论有些令人灰心，但也进一步说明了，自检固然重要，但定期去医院找专科大夫体检是更加、更加重要性的。
下面的几种食物能预防女性癌症：1多吃花菜和萝卜可以预防胰腺癌，因为花菜，萝卜里的叶酸含量很高，经常吃的话能够促进肠胃蠕动，增进食欲，帮助消化的作用。这就是为何很多人吃了萝卜后常感觉排便多的原因。2海带是预防乳腺癌的食物，海带里含有丰富的维生素e和食物纤维，还含有碘，常吃可以预防老百姓常说的大脖子病。缺碘是乳腺癌发病的原因。常吃的话能有效的预防乳腺癌。3女性常吃黄豆能预防宫颈癌的发生。常吃豆腐，豆浆也可以预防，因为它们就是黄豆做成的。如果已经患有宫颈癌的朋友可以常吃黄豆食物，能抑制肿瘤转移。如果常吃生大蒜的话，胃癌的发病率非常低。平时要少吃烧烤。油炸食物都是预防胃癌的方法。
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