星期三 发表于 2014-9-10 12:47:51

女人每晚最好做一次！

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)



　　2、双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)


　　3、双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)


　　4、身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)


　　5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)


　　6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)


　　7、身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)


　　8、身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)


　　9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)


POS 发表于 2014-9-10 18:01:51

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