雾霾过后找个晴天练吐纳 吐吐污浊之气
http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2014/03/27/7614C25E480D37744A393E523133A4D7.jpg雾霾过后找个晴天练吐纳 吐吐污浊之气（图片来源于百度搜索）朱世增自幼随孟河医家传人学医，他对于养生之道谙熟于心。他说，养生是健康体魄和愉悦心态的完美结合。因此，尽管雾霾搞得人们心情压抑，但是我们积极对待，练习一些养生法，或许能稍减其害。朱世增特别介绍了吐纳养生法。“吐纳”即吐故纳新，吐出、呼出肺内陈旧的浊气；纳入、吸入空气中新鲜氧气。吐纳养生法，又称“调气法”。孙思邈《备急千金要方·调气法第五》:“每旦夕(早晚)，面向午(正南方)，展两手于脚膝上，徐徐按捺(揉摩)肢节(膝关节)，口吐浊气，鼻引(吸)清气……徐徐定心，作禅观之法(静思幻想的修炼法)。闭目存思，想见空中太和(太虚)元气，如紫云成盖，五色分明，下入毛际，渐渐入顶(头顶)，如雨初晴，云入山(溶入体内)。透皮入肉，至骨至脑，渐渐下入腹中，四肢五脏皆受其润，如水渗入地，若彻(彻悟)则觉腹中有声汩汩然。……调气之时，则仰卧床，铺(褥子)厚软，枕高下其身平(枕头的高度与身体厚度相近)，舒手展脚，两手握大拇指节，去(离)身四五寸，两脚相去四五寸，数数叩齿(上下牙齿相互叩击)，饮玉浆(唾液)，引(吸)气从鼻入腹，足则停止。久住气闷(憋气)，从口细细吐出尽，还从鼻细细引入，出气一准前法……”朱世增提示，吐纳是传统文化道家养生精华。文中“令床坐有声拉拉然”，是指修炼达到了一定境界，领会其意即可，不必作实看。朱世增解释，以上引文归纳起来，有这样几层含意:一是早、晚面向正南，各修炼吐纳法一次；二是以鼻吸气，以口呼出；三是尽量憋气，做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈；四是要全神贯注，心无杂念，想象着吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸。朱世增说，现代医学认为，人体肺内有大量的肺泡，成人肺泡总数可达7.5亿之多，所以它们的表面积很大，加起来能达130平方米，而且布满了毛细血管网。血液中的血红蛋白携带着机体代谢过程中产生的二氧化碳，在肺泡的毛细血管网进行气体交换，即留下二氧化碳，带上吸入的氧气，再输送到全身各组织细胞。“依此可知，古人修炼时，以意念将吸入之气送入五脏六腑、四肢百骸，也不是毫无道理的。”朱世增建议，中老年朋友不妨早晚两次，到公园或野外去做吐纳养生法，每次15～20分钟。把我们在雾霾天中吸入的污浊之气吐一吐。他特别提醒，雾霾天时就不要做了。
页:
[1]