青春梦飞扬.我们在路上. 启程车队 骑行青海
启程车队郑州—兰州—青海长途骑行计划书 起点：河南省郑州市 终点：青海省青海湖开始时间：2013年7月18日参与人员：王莎莎等总路程：约1600KM总时间：约25天预算：路费2500路线：河南省郑州市—1204KM—甘肃省兰州市—231Km—青海省西宁市 —145km—青海湖 路线安排 起点：郑州市——巩义市——偃师市——洛阳市——新安县——义马市——渑池县——三门峡市——陕县——灵宝市——进入陕西省——潼关县——渭南市——西安市——咸阳市——礼泉县——永寿县——彬县——长武县——甘肃省——泾川县——平凉市——进入宁夏回族自治区——（六盘山）——进入甘肃省——静宁县——会宁县——定西市——榆中县——兰州市——进入青海省——民和回族土族自治县——乐都县——青海省西宁市——终点：青海湖 行程分析第一天：郑州出发，经G310至巩义约67.4公里 由巩义经S314至偃师市约28.9公里 总行程约96公里，中午在巩义市休息就餐第二天：偃师市出发，经洛偃快速通道至洛阳市约41公里 由洛阳经G310至新安县约36.3公里 由新安县经G310至义马市约25.9公里 总行程约104公里第三天：义马市出发，经千秋路、G310、会盟大道至渑池县 约12公里 由渑池经G310、陕州大道至三门峡市约63.4公里 由三门峡市经陕州大道至陕县约13.3公里 由陕县经神泉路、G209、G310至灵宝市约34公里 总行程约123公里第四天：灵宝市出发，经G310至潼关县约77公里 由潼关县经G310至华阴市约23公里 总行程约100公里第五天：华阴市出发，经X319、G310至渭南市约58.2公里 由渭南市经G108至西安市约65.6公里 总行程124公里第六天：建议在西安市停留一天休整、游玩。第七天：西安市出发，经G312至礼泉县约62公里 由礼泉县经G312至永寿县约40公里 总行程约102公里第八天：永寿县出发，经G312至彬县约45公里 由彬县经G312至长武县约38公里 总行程约83公里第九天：长武县出发，经G312至泾川县约48.4公里 由泾川县经G312至平凉市约70公里 总行程约138公里第十天：平凉市出发，经G312至静宁县约104公里 总行程约104公里第十一天：静宁县出发，经G312至会宁县约78公里 由会宁县经G312至定西市约61.7公里 总行程139公里第十二天：休整一天第十三天：定西市出发，经G312至榆中县约72公里 由榆中县经G312至兰州市约42公里 总行程114公里 第十四、十五、十六天在兰州休整 第十七天：兰州出发，经G109至民和回族土族自治县约117公里 总行程约117公里。（注：注意当地风俗习惯）第十八天：民和回族土族自治县出发，经G109至乐都县约50公里 由乐都县经G109至青海省西宁市约64公里第十九天：在西宁市休整一天，准备第二十天：由西宁市出发，经G109、煌倒公路至青海湖约144.5公里剩余几天：环湖骑行 装备类骑行装备：袖套、头盔、骑行手套、骑行风镜、头巾（两条）、太阳帽、雨衣、码表、自行车手电、束裤带、前后反光灯（必装）、指南针、地图、哨子、水壶、背包、腰包、驼包修理工具：内六角扳手6mm 5mm 4mm、钳子、补胎工具、刹车备胶一对、备胎一条、刹车线两条、润滑油、气筒、食 品 类：压缩饼干（应急）、红牛、水、巧克力药 品 类：外伤药（碘酒、纱布、绷带、棉签、胶带创可贴、云南白药、生理盐水）、眼药水(眼睛里进异物时冲洗、生理盐水可代替)藿香正气（防治中暑）风油精（蚊虫叮咬）红花油（蚊虫叮咬、跌打损伤、舒筋活血晚上休息前，在大腿、脖子、腰等位置涂一些红花油，并且使劲搓一会，搓到火辣辣的感觉为止，防止第二天早上起来时肌肉酸疼。）消炎药（阿莫西林）防治腹泻药（氟哌酸）感冒药、退烧药、胃药（酵母片）防晒霜红景天（高原反应）润唇膏（防止干燥天气）罗红霉素软膏（防治鼻孔干燥）衣 物 类：换洗衣物（3套）、一套长袖、速干衣、沙滩鞋、徒步鞋或运动鞋、外套、羽绒服 日常用品：洗漱用品、洗发水（袋装）、毛巾、洗衣粉、防晒霜、卫生纸宿 营 类：帐篷、防潮垫、睡袋其 他：多功能刀具、匕首、打火机、纸笔、记号笔、笔记本、银行卡（建议邮政和农行）、防水袋、证件（身份证、学生证）、雨伞、手机备用电池、充电器、手电备用电池、U盘、数据线、内存卡、多孔电源插板 骑行注意事项1、 保持匀速和蹬踏频率；路面平坦的情况下，时速保持20公里左右；2、 每天出发前检查车况（重点检查刹车、轮胎气门、链条、变速器、快拆螺丝加紧），出发前进行专业保养；3、 提前熟悉线路，做好应急准备，合理安排时间；4、 问路时注意礼貌和地方风俗习惯；5、 团队注意避免争吵；6、 经常补充维生素、糖分和盐分；7、 夜骑注意安全，自行车要装反光灯、尾灯和手电，降低速度、保持距离，不要分散；8、 遵守交通规则、不要做危险动作、骑行途中尽量不要听歌分散注意力；9、 领骑注意速度，队形不要分散，学会骑行手势；10、 休息时平躺，尽量把脚垫高；11、 中午高温避免骑行，尽量在早晚；12、 贵重物品注意保存，不要带过多现金，现金分处存放，多带零钱；13、 把换洗衣物装进塑料袋防止受潮，证件放进防水袋;14、 住宿推荐青年旅社，价钱在20元至60元不等，可以提前预定，一般市级城市有。15、 学会修车、补胎 人员注意事项1、 参与人员身体健康、无影响活动的生理疾病；2、 要有团队精神和安全、环保意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，在骑行中少数服从多数，个人服从集体；3、 要尊重当地人的风俗习惯，不可对当地人的生活习惯评头论足，不可在当地人的祠堂寺庙打闹嬉戏。（不要在寺庙内拍照）；4、 不做个人英雄主义的冒险；5、 不允许出现独自脱离整体团队的情况；6、 不伤害国家保护的野生动植物，不乱扔垃圾废弃物；7、 注意个人饮食卫生。 特别声明：本次活动属自助 、自发、自愿，参加者自行评判风险承担能力，并根据自己的体能状况，审慎选择参加，风险完全自行承担，报名参加者视为完全同意本声明与内容，并严格按要求参加活动。
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