创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:47:06

太康网提醒：春季心情易烦躁 10种食物给你香甜一梦

随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。
据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？
美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:47:21

香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:47:34

菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:47:51

温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:48:10

蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:48:23

土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:48:36

燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:49:02

杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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创讯电脑 发表于 2012-3-13 08:49:22

亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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